Una de les preguntes que més rebo abans d'una primera sessió és: "He de fer alguna cosa especial per preparar-me?" La resposta curta és no. Però hi ha alguns detalls senzills que poden ajudar-te a viure l'experiència amb més plenitud.
La roba: còmoda i suau
Porta roba còmoda. Pot semblar un detall menor, però té la seva raó: el cos necessita relaxar-se de debò, i la roba ajustada manté certa tensió muscular encara que no ens n'adonem. Si el cos no es deixa anar, l'experiència sonora perd profunditat.
També influeix en la respiració. A les sessions es busca una respiració lenta i natural; portar alguna cosa que oprimeix l'abdomen o el pit limita el procés sense voler. La roba suau i flexible ajuda a mantenir una postura còmoda durant tota la sessió.
Què evitar abans
Per afavorir una millor experiència, és preferible abstenir-se de menjars pesants o qualsevol substància excitant o estimulant. Igualment, evitar l'alcohol i les drogues. Es tracta d'arribar amb el cos el més net i receptiu possible.
Arribar amb temps
És preferible arribar amb uns 15 minuts d'anticipació. Aquest marge et permet arribar sense pressa, acomodar-te a l'espai i començar a deixar anar el ritme de fora abans que comenci la sessió.
La millor actitud
El millor estat mental és venir sense expectatives, simplement buscant un espai per deixar-te sentir. No cal preparar-se mentalment ni tenir cap objectiu concret. Només estar.
Què portar: la teva checklist
- Estora — per estirar-te còmodament
- Manta — el cos baixa de temperatura en relaxar-se
- Coixí — per al cap o sota els genolls
- Aigua — per després de la sessió, acompanyar el procés
Més enllà d'això, no necessites res més. No cal experiència prèvia ni material especial.
I si no tinc experiència amb meditació?
No cal experiència ni coneixement previ. Això no és meditació en el sentit tradicional. No has de "fer" res amb la ment. Només estirar-te, deixar-te sentir i permetre que el so faci el seu camí. T'explico més sobre què esperar a la teva primera sessió.
Per a persones nervioses o escèptiques
Si et sents nerviós o escèptic, és completament vàlid. Pots viure l'experiència al teu propi ritme, sense expectatives. No cal creure en res en particular; n'hi ha prou amb estar present i permetre't sentir fins on et resulti còmode.
De fet, moltes de les persones que més gaudeixen van venir la primera vegada amb cert escepticisme. I això està bé: el so no necessita que hi creguis perquè el teu cos el senti. No és qüestió de fe.
Preguntes freqüents
Puc venir si estic en un moment emocional difícil?
Sí. Moltes persones troben en el so un espai d'acompanyament. Si estàs travessant un moment especialment intens, escriu-me i ho veiem junts.
Hi ha alguna contraindicació?
En general no, tot i que hi ha situacions específiques on recomano un altre tipus d'acompanyament. Si tens dubtes, escriu-me i en parlem.
Puc venir encara que sigui molt "mental" i em costi relaxar-me?
Per descomptat. No necessites saber relaxar-te; el so no requereix que facis res. Moltes persones "mentals" es sorprenen precisament perquè el so els permet deixar anar sense esforç.
Preparat o preparada per provar? Escolta una sessió completa o reserva una sessió presencial.